여성 운동1 여성을 위한 근력 운동의 9가지 이점 여성들은 종종 근력 운동이 근육질의 남성스러운 모습을 만든다고 생각하지만, 실제로 근력 운동은 여성의 체형을 개선하고 건강을 증진하는 데 매우 효과적입니다. 이를테면, 다음과 같은 9가지 주요한 이점이 있습니다. 1. 뼈 건강 향상 근력 운동은 골밀도를 높여 골다공증 예방에 도움을 줍니다. 폐경기 이후 여성들은 뼈 건강을 유지하기 위해 근력 운동이 특히 중요합니다. 예를 들어, 50대 여성 중 한 명이 근력 운동을 통해 골다공증을 예방하고 뼈 건강을 강화했습니다. 그녀는 꾸준한 스쿼트와 데드리프트를 통해 근력을 키웠고, 결과적으로 골밀도가 증가했습니다. 2. 체중 관리 및 감량 효과 근력 운동은 기초 대사량을 높여 지방 연소를 돕습니다. 예를 들어, 40대 여성 중 한 명은 규칙적인 근력 운동을 .. 2024. 5. 6. 이전 1 다음