시니어를 위한 마음챙김1 평온함의 발견 시니어를 위한 마음 챙김과 명상 분주하고 혼란스러운 현대 생활 속에서 평화와 평온의 순간을 찾는 것이 점점 더 중요해지고 있으며, 특히 노화의 복잡성을 헤쳐 나가는 노인들에게는 더욱 그렇습니다. 마음 챙김과 명상은 내면의 평화를 키우고 스트레스를 줄이며 전반적인 웰빙을 향상하는 강력한 도구를 제공합니다. 이 깨달음 가이드에서 우리는 노인들을 위한 마음 챙김과 명상의 혁신적인 이점을 탐구하고 일상생활에서 평온함과 평온함을 키우는 실용적인 기술을 공개합니다. 마음 챙김과 명상의 이해 마음 챙김은 생각이나 감각에 대한 판단이나 집착 없이 현재 순간에 주의를 집중시키는 수행입니다. 여기에는 수용과 연민으로 생각과 감정을 관철하고 지금 여기를 조정하는 것이 포함됩니다. 반면 명상은 집중주의, 신체 탐색, 자애 등 다양한 기술을 통해 마음 챙김을.. 2024. 4. 12. 이전 1 다음