수면 위생1 수면과 노화 나이가 들수록 수면의 질을 향상 하는 방법 나이가 들수록 수면 패턴과 질의 변화는 흔합니다. 많은 노인은 젊었을 때보다 잠들거나, 계속 잠들거나, 편안한 잠을 자는 것이 더 어렵다고 생각합니다. 그러나 양질의 수면은 전반적인 건강과 웰빙에 매우 중요하며, 나이가 들수록 수면의 질을 향상하기 위해 취할 수 있는 조치가 있습니다. 연령에 따른 수면 변화 이해하기 나이가 들면서 수면 패턴에 변화가 일어나는 것은 흔한 일입니다. 이러한 변화를 이해하면 나이가 들수록 수면의 질에 적응하고 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 나이가 들면서 나타나는 몇 가지 일반적인 수면 변화는 다음과 같습니다. • REM 수면 감소: 노인들은 젊은 성인에 비해 빠른 안구 운동(REM) 수면에 더 적은 시간을 보내는 경향이 있습니다. REM 수면은 생생한 꿈, 기억 강화,.. 2024. 3. 28. 이전 1 다음